Van Training naar Training 9/3 23
met enige moeite (niet zo veel zin) op pad gegaan, maar prima
| datum | omschrijving | afstand | tijd | gem/500m | hartslag | tempo | omstandigheden |
| 9-3-2023 | HIIT op Folkertsloot | 7 km |
| HIIT op Folkertsloot | inroeien | 1735 | 10:18:02 | 2:58:05 | 78,62% | 93-127 | 20,5 | 197 | 8,8 | BF=1(ONO) mee |
| intervallen(4x) | 1349,7 | 8:20:01 | 2:33-2:45 | 91,51% | 107-134 | 22-24-26-24 | 169 | 8 | idem | |
| 1000m | 1010,7 | 5:46:06 | 2:51:08 | 81,82% | 102-138 | 24,5 | 141 | 7,2 | terug pal tegen | |
| 1000 m | 1037,5 | 5:48:03 | 2:48:03 | 83,32% | 116-134 | 24,5 | 141 | 7,4 | idem |
